5 consejos prácticos para combatir el calor

La llegada de las altas temperaturas trae consigo la dificultad de realizar algunas actividades diarias como pueden ser desplazarse de un lugar a otro, realizar ejercicio o simplemente descansar por la noche.

Si sientes que la temperatura se vuelve insoportable en algunas ocasiones, te serán útiles algunas recomendaciones que te ayudarán a combatir el calor.

Toma nota de estos cinco consejos para que el calor no pase factura a tu salud:

#1 Hidrátate. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, del alcohol ni de los refrescos azucarados.

#2 Aliméntate bien. Come a menudo y elige platos ligeros que también contribuyan a mantener tu cuerpo hidratado, como ensaladas, frutas o sopas frías como el gazpacho.

#3 Protégete del sol. Usa crema solar y repite la aplicación varias veces al día.

#4 Deporte “con cabeza“. En las horas centrales del día evita realizar deportes al aire libre.

#5 Vigilia a los grupos de riesgo. Los bebés, los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.

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